He engordado mucho durante la lactancia

Con los 2 embarazos me ha pasado igual, durante la lactancia he empezado a engordar un monton. Mi hija ahora tiene 8 meses y aun toma pecho (las tomas que no toma papilla) y ya he engordado desde que la tuve 10 kilos (en 8 meses).

Respuesta de Vanessa Buitrago

Por lo general el peso tiende a disminuir durante la lactancia pero hay casos en los que sucede todo lo contrario.
La llegada de uno más en la familia viene acompañado de un cambio bastante importante en nuestras vidas, provocándonos, en muchos casos, ansiedad. Uno de los mejores “ansiolíticos” que tenemos es la comida, lo que genera una mayor ingesta de alimentos, pudiendo ser ésta excesiva, ocasionando un aumento en la báscula no muy deseado.
Es cierto que no se debe seguir una alimentación enfocada a la bajada de peso durante la lactancia pero en este caso se puede empezar a fomentar puesto que tu hija ya se ha iniciado en la alimentación complementaria y tú cuentas con reservas energéticas suficientes, pero no debes descuidar en ningún caso la calidad de tu alimentación.
Sigue el patrón de Dieta Mediterránea para que sea una alimentación completa, equilibrada y variada. Procura no estar mucho más de tres-cuatro horas sin ingerir ningún alimento o líquido para favorecer a que tu metabolismo este activo a lo largo de todo el día. Además te sacia y evita el picoteo. Lo normal es realizar unas cinco ingestas a lo largo del día. En el desayuno no deben faltar los lácteos, cereales y fruta, en la comida y la cena siempre tiene que estar presentes las verduras, las proteínas y los hidratos de carbono favoreciendo el consumo de fruta como postre. Y, con los tentempiés de media mañana ymerienda deberías completar las recomendaciones de lácteos y frutas acompañados con una pequeña fuente de hidratos de carbono.
Acude a un nutricionista para que estudie tu caso y te diseñe unas pautas personalizadas, no olvides que es una bajada de peso importante y debe ser controlada por un profesional.